2019年07月12日

砂糖なしおやつ

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お友達から
砂糖なしおやつって
何があるかなー?
という相談。

友達の友達が
とても食べ物にこだわる家で

その子が家に遊びに来ると

砂糖の入ったもの
添加物の入ったものは
食べられないんだ〜

と言って
いつもバナナをあげてるんだけど

バナナ以外に何かないかなー?

と。

砂糖の害は何度もブログにも書いていて
白砂糖は百害あって一利なし。

うちでは全く使いません。

使うとしても甜菜糖かキビ砂糖ですが

三食の食事をお料理する時には
お砂糖を使うことがないし

おやつもできるだけ
お砂糖を使わないように
作るよう心がけています。

お砂糖の代わりになる甘味は

メープルシロップ
アガベシロップ
デーツシロップ
甘酒

など色々ありますが

そもそも
毎日甘いものを食べる習慣
はないほうがいいですよね。

と言いながら
うちの4歳次女様
毎日甘いものを食べないと気が済まないようですが、、、

話が逸れましたが

うちでよく食べている
砂糖なしおやつ一覧。

・いりこ
・梅干し
・昆布
・お麩
・おにぎり
・磯辺餅
・小豆かぼちゃ(少量の醤油と塩)
・塩だけまたは青のりをまぶした茹で大豆
・煎り大豆
・煎り玄米
・フルーツ
・ドライフルーツ
・ナッツ
・豆乳ヨーグルト
・甘酒
・果汁100%ジュースまたはフルーツをミキサーにかけて凍らせたアイス
・ところてん
・ポップコーン
・クラッカー
・野菜チップス
・蒸した薩摩芋
・じゃがいもに塩
・枝豆
・トウモロコシ
・トマト
・味噌とキュウリ
・唐揚げ
・コロッケ
・ピザ
・中華まん
・餃子
・お煎餅(市販のものは砂糖が入っているものが多いですが)

こんなもんでしょうか。
意外とたくさんありますね。



posted by Early bird at 13:43| Comment(0) | 重ね煮ごはんとごきげんおやつ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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