2019年07月12日

砂糖なしおやつ

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お友達から
砂糖なしおやつって
何があるかなー?
という相談。

友達の友達が
とても食べ物にこだわる家で

その子が家に遊びに来ると

砂糖の入ったもの
添加物の入ったものは
食べられないんだ〜

と言って
いつもバナナをあげてるんだけど

バナナ以外に何かないかなー?

と。

砂糖の害は何度もブログにも書いていて
白砂糖は百害あって一利なし。

うちでは全く使いません。

使うとしても甜菜糖かキビ砂糖ですが

三食の食事をお料理する時には
お砂糖を使うことがないし

おやつもできるだけ
お砂糖を使わないように
作るよう心がけています。

お砂糖の代わりになる甘味は

メープルシロップ
アガベシロップ
デーツシロップ
甘酒

など色々ありますが

そもそも
毎日甘いものを食べる習慣
はないほうがいいですよね。

と言いながら
うちの4歳次女様
毎日甘いものを食べないと気が済まないようですが、、、

話が逸れましたが

うちでよく食べている
砂糖なしおやつ一覧。

・いりこ
・梅干し
・昆布
・お麩
・おにぎり
・磯辺餅
・小豆かぼちゃ(少量の醤油と塩)
・塩だけまたは青のりをまぶした茹で大豆
・煎り大豆
・煎り玄米
・フルーツ
・ドライフルーツ
・ナッツ
・豆乳ヨーグルト
・甘酒
・果汁100%ジュースまたはフルーツをミキサーにかけて凍らせたアイス
・ところてん
・ポップコーン
・クラッカー
・野菜チップス
・蒸した薩摩芋
・じゃがいもに塩
・枝豆
・トウモロコシ
・トマト
・味噌とキュウリ
・唐揚げ
・コロッケ
・ピザ
・中華まん
・餃子
・お煎餅(市販のものは砂糖が入っているものが多いですが)

こんなもんでしょうか。
意外とたくさんありますね。



posted by Early bird at 13:43| Comment(0) | 重ね煮ごはんとごきげんおやつ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年06月14日

甘酒アイスとフルーツゼリー

重ね煮ごはんとごきげんおやつ第三回


甘酒アイスと寒天でつくるぷるぷるゼリー

開催しました😊


本日ご参加いただいた方の中で

寒天のシャクっとした食感が嫌いというお子様がいらっしゃり、

寒天でもぷるぷるの食感につくる工夫をお伝えしました☺️ 


砂糖を極力使わないために

わたしは甘酒をよく使います。


甘酒アイスは

材料を全部ミキサー入れて型に入れて冷凍するだけ。

簡単😊


おやつなのに栄養もとれる

罪悪感がなく食べられる

と好評でした💕


市販のおやつは少ししか入っていなくて

お腹ペコペコで帰ってくる子どもたちのおやつには

物足りないことが多いです


フルーツたっぷりのゼリーや

甘酒のアイスは

好きなだけ食べてもまぁいいかと思えるし笑

お腹にもたまるし

いいことたくさん😌


重ね煮ごはんは


じゃがいもとキャベツと油揚げとエノキと昆布の重ね煮味噌汁に


とうもろこしご飯でした💓


とうもろこしご飯は、

とうもろこしの芯も一緒に入れると

とても香りよく炊き上がります☺️


とうもろこしが甘くて

おにぎりにして置いておけば

おやつにも🙆‍♀️


お味噌汁も、材料を重ね煮するだけで

ぐっと素材の旨味が引き出されて

普通の味噌汁が

とても美味しくなります♪


みなさん

どれも美味しくて感動した!

と喜んでくださり

わたしも嬉しいです😋


本当にシンプルで質素で素朴で簡単な

お料理おやつを作っているのですが


身体に染み渡る〜

細胞が喜んでる〜


って自分でも思うんですよね笑


アイスが固まるまでの時間が

暇なので笑

コアチューニングもしました😆


美味しくてごきげん♪

身体も喜ぶ

重ね煮ごはんとごきげんおやつの会


次回の開催は

9月の予定です♪


秋のメニューになる予定です🌰

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posted by Early bird at 15:22| Comment(0) | 重ね煮ごはんとごきげんおやつ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年05月19日

6/14ごきげんおやつ☆甘酒アイスと寒天でつくるぷるぷるフルーツゼリー

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🌼身体に優しい
ごきげんおやつの会🌼

母も子もごきげんになれるほっこりおやつを一緒につくりませんか?☺️

日時:
6月14日(金)
10時〜13時頃

場所:
隈部宅(逗子市久木)

参加費:
3,000円

内容:
甘酒アイス(チョコ、抹茶、プレーン)と
寒天だけどぷるぷる✨フルーツゼリー

※お昼ご飯におにぎりと重ね煮お味噌汁
をご用意しています🍙

申込:
隈部りさまでご連絡ください!

ご参加お待ちしております😌💕
posted by Early bird at 19:04| Comment(0) | 重ね煮ごはんとごきげんおやつ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする