2016年03月11日

断食日記

<3月10日(木)>
断食三日終了。
三日目は身体軽く、空腹感も全然気にならない。
これまでの二日間のつらさが嘘のよう!
次女抱っこで走ることもできた!
これまでの生活で
いかに食べ過ぎていたのか、
いかに水が足りなかったのか、
など反省させられることばかり・・・。
人一倍食いしん坊なので
お腹はそれほどすいていないのに
目で食べたいと思ってしまうこと多。
そして料理好きなために、
時間ができるとすぐ台所へ行って
作業をしてしまう癖があり、
また、つくると出来立てが美味しいことを知ってるし
出来立てを食べられるのは作った人の特権
と思い、味見と称してかなり
つまみ食いをしていたなー。と。
あ〜私の胃腸さんいつも疲れさせてごめん。
あと3日でどんな状態になるのか
楽しみ楽しみ。

<3月11日(金)>
断食4日間終了。
3日目よりさらに4日目は身体軽く、
常に身体を動かしたい気分で
一日中走ったり歩いたりジャンプしたり足踏みしたりして身体を動かしていた。
衝撃のお腹のへこみ具合・・・
上半身が特に細くなっていってる。
減量目的の断食ではないけれど
産後ずっと戻らなかった体重が
いとも簡単に4kgも減って
お腹ぺったんこになって嬉しい(>_<)
果たして断食終えてから
いつまでこの状態でいられるのか?!
戻ってしまうのか?!
食べ物に対する執着から解放されて楽チン!
栄養バランスを考えてどれを食べようか考えたり、
お腹のすき具合と相談して量を決めたり、
食べたいけど我慢したり・・・
そういうの一切なく
断食中だから食べない
という選択肢しかないのが楽!
美味しそう〜とは思うけど
お腹はすいてなくて満足してる状態。
4日目は空腹でつらいということがもうなかった。
あとはせっかくなので有酸素運動して発汗して
脂肪にたまった重金属など毒素排出効果を高めたいところだが
なかなか40分以上の時間とれず。
今日こそやる。

(40分のウォーキング後)

2時起床で弁当つくり終え、
ウォーキングへ。
身体が羽のように軽い!
気分の爽快!

断食を一日延長しようと思う。
posted by risayamashita at 06:08| Comment(0) | オーガニック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年03月09日

ファスティング(断食)に挑戦

卒乳して、何よりやってみたかったことが”断食”!
(5年間妊娠中か授乳中でできず)
ファスティングマイスターの山岡玲子ちゃんの指導のもと、
3月7日月曜日から5日間、断食。
デトックスのため。

3月3日(木)から、少食&肉抜き。

日々の感想と気づき、レポ

<3月5日(土)>

準備食開始。

準備食は肉、魚、卵、乳製品などの動物性蛋白質、パン、麺などの小麦、甘味を食べない、朝ご飯も軽く、腹八分目だそうです。
普段から、乳製品はとらない、肉、魚、卵はほとんど子どもたちにあげて(とられて)自分はあまり食べてない、基本的に米、朝ご飯は抜き、砂糖は特別な日だけ、の生活なので
今日は食べ過ぎさえ気をつければ、あとは難なくクリアできそうです。
これから1週間ワクワク〜

<3月8日(火)>
今日から断食二日目。

体重2.4kg減。(たぶんこれは脂肪ではなく全部食べてたもの?汗)

夜中に目覚めるとなかなか寝れず1時や2時代に起床(いつも3時半起床)。

一日目の昼間は空腹を感じたり、
頭痛や倦怠感を感じたりするごとに、
酵素、梅干し、マグマ塩、水、お茶など
せっせと口に運んでるため
思ったほど食べ物を我慢するのがつらくない。

ただ家族のご飯をつくって
湯気がほやほやたった炊きたてご飯、味噌汁、おかずたちを
食卓に並べるときはさすがに
食べたくなったが。

でも全然いける(^^)

昨日は頭がまわらず
次女抱っこして走ろうとしたら力が出ず。

自分の身体の声を常に聞いていたかんじ。
いつもより自分のことに集中する時間が長く充実していた気がする(いつもは子どものことばかり気になって自分のことは目もくれず)

ずーっとやる気出ず片付け後回しにしていた場所が無性に片付けたくなって一ヶ所片付けてすっきり満足!

これからどんどん身体が楽になってゆくらしいので
さらにワクワク☆

<3月9日(水)>
今日から断食3日目。

体重はさらに0.2kg減。
(長女妊娠前の6年前の体重まではあと1kg汗)

断食2日目の夕方から空腹感を感じなくなった。

だが断食2日目はぜっんぜん力出ず。
急な坂道、駅の階段を
9kg次女をおんぶして重たい荷物持って
登るときは身体が重たくて力が出なくてしんどかった。

頭もまわらない、力は出ない、

3日目からの身体が軽くなった自分をイメージしながら
耐え忍んで過ごした、頑張った。

夜はマグマ風呂にして
身体から悪いものがどんどん出て行くイメージで入浴。
たーくさん汗をかき身体ぽかぽか。

今朝はすっきり起きられて元気がモリモリ
やることいっぱい片付けるぞー!みたいなイメージで寝たけど、
いつもとさほどかわらない寝起き、
むしろ、寝不足なのか眠い。笑

白湯をゆっくり飲みながら
今日一日、身体がどんな状態になっていくのか想像。

あー改めて、私は常に新しいことに挑戦し続けたいんだなー。という気づき。

今日一日もワクワク!すごく楽しみ。
posted by risayamashita at 04:26| Comment(0) | オーガニック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年10月02日

尊敬する友人がファスティングマイスターになった理由

ファスティングマイスターとして独立したお友達に会いました。

学生時代から
興味を持ったものはとことん追求するタイプで
ものすごく勉強熱心だった彼女。

人脈も知識も幅広い彼女がなぜ
ファスティングマイスターの道を選択したのか

非常に気になっていたので聞いたところ

例えばマクロビオティックならば
陰陽調和がことの真髄で
まずは自分の身体が陰陽どちらに傾いているのか
診断し
中庸を目指す、

その際に重要なことは
自分の身体を正しく診断し
その後正しい処方をすることだが

それは専門家でないと難しく
だれにでもできることではない。

それはアーユルベーダでもなんでも共通していて
先生に便り続けなければならない。

でもファスティング(断食)は、
一時的に飢餓状態をつくることで
誰もが自分の中にいるお医者さんの力を発揮させ
オーダーメイドで身体を調整させることができる

誰かに頼り続けなくても
彼女に教わるべきことを教わった後は
各自自分でやることができる

みたいな話をしてくれて
なるほど納得!

そんな彼女は
ファンデーションも塗ってないのに
超ツルツルで透明感のある肌をしてて
めちゃ美しかったです。

わたしもはやくファスティングに挑戦してみたいけど

授乳中、妊娠中はできないらしく
しばらくできそうにないけど

彼女の言葉でものすごくピンときたのは

食べないことで気づくこと感じることがたくさんある

えー!すごい!益々やってみたい!
食べないと身体がどんなかんじになるんだろー!
ワクワクすぎる!

時が来たら、絶対彼女に指導してもらいます。
ちなみに彼女のウェブサイトはこちら。
Organic Fasting Program
posted by risayamashita at 00:18| Comment(0) | オーガニック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする